Aprenda a se alimentar de forma inteligente, respeitando a época dos alimentos, consumindo alimentos adequados, mantendo a boa forma física e adequando as quantidades de acordo com as necessidades individuais com cardápios personalizados. É comprovado que dietas restritivas funcionam a curto prazo, porém não são saudáveis, pois causam perda de massa magra, desidratação do organismo e não são duradouras, atrapalhando assim o metabolismo.

Existem outros fatores que estão intimamente relacionados a perda ou ganho de gordura corporal: idade, sexo, rotatividade dos alimentos, rotina, atividade física, descanso, sono, grau de stress, emoções em desarmonia, contaminantes ambientais, uso de medicamentos, histórico familiar e principalmente saúde da mente e do intestino.